운동은 왜 해야 하는것일까?

안녕하세요. 유하입니다.

코로나의 여파로 집에서 홈트레이닝을 하시는분들, 사람이 없는 한적한 시간의 조깅 등

여러가지 방법으로 운동을 하고 있으신 분들이 많으실텐데요.

 

운동을 시작하기 앞서 운동의 필요성을 아는것이 중요합니다.
운동을 왜 해야하는지, 운동이란 무엇인가를 아는것이 우리가 꾸준히 규칙적인 운동을 하는것에 도움이 됩니다.

보통 신체활동과 운동이라는 용어를 같은 뜻으로 아는경우가 많은데
신체활동은 에너지를 소모하는 일이지만
운동은 체력의 유지와 향상을 위해 실시되는 것입니다.
그렇다면 운동은 왜 해야 하는지 그 필요성에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 체중 조절

운동을 함으로써 칼로리가 소비되기 때문에 과도한 체중의 증가를 막을 수 있고
체중을 유지하는것에도 도움이 됩니다.
운동할 환경이 주어지지 않는다면 생활속에서 할 수 있는 간단한 운동,
계단 걸어오르기, 버스 한정거장 뒤에 내리기 등의 신체활동을 늘려주는것이
도움이 됩니다.
운동의 강도가 강할수록 칼로리소모가 더 커지는 것은 말 안해도 아시겠죠~?

2. 질환 예방

규칙적인 운동은 질환의 발생을 예방합니다.
심혈관, 암, 고혈압, 당뇨 등의 위험으로부터 지켜줍니다.

3. 정신적 안정감

운동은 스트레스를 해소시켜주고 불안감을 없애주는 역할이 큽니다.
불안한 마음이 들때 30분 정도 빠르게 걷는것도 도움이 됩니다.
뇌를 자극해 기쁨을 느끼게 하고 몸을 이완시켜줄수 있는 물질을 분비하게 됨으로써
운동을 통한 정신적 안정감을 얻을 수 있는 것입니다.

 

 

4. 근력의 강화

약해진 근력을 강화하는것은 신체의 기능적인 부분도 함께 개선이 됩니다.
근력이 감소하면 나이가 들면서 관절염, 보행성 장애등의 문제가 생길수가 있어
규칙적인 운동으로 근력을 유지하고 향상 시켜주는것이 좋습니다.

5. 유연성의 강화

꾸준한 스트레칭 운동을 할수 있는 필라테스, 요가 등을 통한 운동은
나이가 들면서 관절의 움직임과 근육이 약화되고 단축되는 것을 막아줍니다.
규칙적인 스트레칭은 삶의 활력을 느낄 수 있는 좋은 운동입니다.

6. 사회성의 향상

신체의 기능적 부분에 긍정적인 영향을 끼치는것 뿐만 아니라 여러 사람과 함께 할수 있는 운동은
지루함을 느낄새도 없이 재밌으며 자신의 역할의 찾으며 운동하는 과정에서
조직의 사회성을 기를수가 있습니다.

운동을 통해 배려하고 이해하는 마음을 배우는 것입니다.

 

 

7. 향상된 삶의 질

운동을 시작하면 스트레스를 줄여주고 깊은 수면을 할 수 있기 때문에
삶의 만족감을 증가시킬수 있습니다.
통증이 있다면 운동을 통해 통증을 감소시킬수 있어 신체 활동의 수준이
올라가는 것뿐만으로도 삶의 만족도가 올라갑니다.

지금까지 운동의 필요성에 대해 알아보았는데요.
운동을 하는것도 중요하지만 필요성을 앎으로써 더욱 규칙적인 운동을 하는것에
도움이 될것입니다.
운동 열심히 해서 예쁘고 건강한 몸 만들어보자구요~! 

감사합니다. 여기까지 운동알려주는 유하였습니다.